Online-Webinar #VitalDigital

Inhalt:

• Embodiment: Vier Strategien mit Hilfe derer der Körper positiv auf die Psyche wirken kann. Hintergründe zum Thema Embodiment - Theorie
• Mit Embodiment-Übungen zur Stärkung der Selbstwirksamkeit beitragen - Praxis
• Mit Embodiment-Übungen in die Handlung kommen - Praxis
• Strategien zur Entspannung und Schmerzbewältigung - Praxis
• Körperwahrnehmung - ein Weg zum Rückenbild - Praxis
• Einstieg in die Selbstmanagementmethode:Zürcher Ressourcen Modell ZRM®
• Ein persönliches Motto-Ziel entwickeln
• Embodiment im ZRM®
• Stress - Stressoren - Psychisch-physische Auswirkungen von Stress - Theorie
• Die 3 Ebenen der Stressbewältigung: instrumentelles/kognitives/palliativ-regeneratives Stressmanagement und ihre Umsetzung
• Die Konzepteinweisung in das ZPP-zertifizierte Stressmanagement-Manual findet zusätzlich am 16. August 2026 von 9.00 - 16.00 Uhr DIGITAL statt und ist im Preis includiert!!

Leistungen:

Weiterbildung, Kursmanual in Buchform, ZWEI Zertifikate (Embodiment-Trainer und Stressmanagement-Coach)

Referenten:

Dr. P. Mommert-Jauch und ISR-Referententeam

In diesem Schlafseminar erfahren die Teilnehmenden, wie Schlaf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Welche Bedeutung spielt hierbei der innere Rhythmus und wie können wir unseren persönlichen Rhythmus wieder finden?

In wie fern unterscheidet sich dieses Seminar von vielen anderen: Durch die überaus große Vielzahl an praktischen Maßnahmen und Methoden sowie Checklisten und Empfehlungen, die im Alltag gut umgesetzt werden können.

Inhalt:

• Auswirkungen und Bedeutung des Schlafs auf Gesundheit und Leistungsvermögen
• Biologische Einflussfaktoren (Chronotyp und zirkadianer Rhythmus)
• Schlaf verstehen durch Schlafarchitektur (Phasen, Zyklen, Schlafbedarf, Profile)
• Identifizieren potentieller Störgrößen (Beeinträchtigungen des Schlafverhaltens) Welche möglichen Ansätze ergeben sich hierfür?
• schlaffördernde Hebel im Alltag (Umgebung, Ernährung, …)
• Optimierung des eigenen Schlafverhaltens durch kleine Hacks und Schlaf-Booster
• Umgang mit Stress und einfache Hebel für den Ruhe-Modus (z.B. Grübeln)
• Strategien fürs Reisen (z .B. Jetlag, Planen einer Reise)
• Fragerunde und Ausblick

Für alle, die ihren Schlaf verbessern und bewusster leben möchten - wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und inspirierend.

Entdecken Sie Ihren Schlaf neu und kommen Sie wieder in den Genuss eines erholsamen Schlafs.

Referent:
Michael Sulzmann (Sportwissenschaft M.Sc., Life and Performance Coach)

Die schnelllebige Zeit bringt uns immer häufiger an unsere physischen und psychischen Grenzen. Wir atmen schneller und schneller, flacher und flacher - eine effiziente Versorgung von Körper und Geist mit lebensnotwendigem Sauerstoff ist fast undenkbar.

Gleichzeitig bewegen wir uns immer weniger und bauen bei zunehmendem Stress noch mehr Spannung in Körper und Geist auf.

Nutzen Sie dieses (ent-) spannende Webinar um 2 unterschiedliche Zugänge zum "Runterkommen" für sich auszuprobieren und/oder neu zu entdecken. Genießen Sie die Kombination bewährter Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation mit Atemtechniken und deren Wirkung auf Körper und Geist - für sich und/oder für Ihre Kunden.

Inhalte:

• Balance4Life – Stress verstehen und managen
• Entspannung pur – bewährte und neue Strategien in Theorie und Praxis
• Emotionen pur - mentale Blockaden lösen
• Physiologie des Atmens - von Bohreffekt über Hypokapnie bis Tachypnoe
• Effekte der Atmung auf Körper und Geist
• Aktivierung oder Deaktivierung - Atem-Techniken zielgerichtet einsetzen
• Vital Durchatmen in der Praxis

Leistung: 2tägige Weiterbildung, Kursunterlagen (digital), Zertifikat

Referenten:

Carsten Paetzold

PS: Das Webinar wird im Rahmen der Zertifizierung zum ISR-OnkoLife-Coach anerkannt.
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Wonach sehnen sich Menschen nach der Geburt als erstes?
Wonach schaut die Hebamme sofort, wenn wir das Licht der Erde erblicken?

Unsere Atmung

Von Geburt an nehmen wir über die Atmung lebensnotwendigen Sauerstoff und somit die Grundlage für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auf. Das alles geschieht automatisch und in der Regel unbewusst.

Die schnelllebige Zeit bringt uns immer häufiger an unsere physischen und psychischen Grenzen. Wir atmen schneller und schneller, flacher und flacher - eine effiziente Versorgung von Körper und Geist ist fast undenkbar.

Nutzen Sie dieses kompakte Basis-Webinar, um bestehende Kenntnisse zu vertiefen und weitere Atemtechniken und deren Wirkung auf Körper und Geist kennen zu lernen - für sich und/oder für Ihre Kunden.

Inhalte:

• Physiologie des Atmens
• Effekte der Atmung auf Körper und Geist
• Aktivierung oder Deaktivierung - Atem-Techniken zielgerichtet einsetzen
• Vital Durchatmen in der Praxis

Referenten:

Carsten Paetzold

Hören Sie unbedingt auch in die thematisch passende Podcastfolge von "Frag dich gesund. Locker, lehrreich und lebensnah mit Petra und Carsten." rein.

PS: Das Basis-Webinar wird im Rahmen der geplanten Ausbildung zum ISR-Atemtrainer angerechnet - bleiben Sie dran.
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In diesem inspirierenden Tagesseminar erfahren die Teilnehmenden, wie moderne, wissenschaftlich fundierte Ernährung dabei helfen kann, Gesundheit, Energie und
Lebensqualität nachhaltig zu stärken.

Themen wie Energieniveau, frei Radikale, Darmbakterien, Immunsystem und Langlebigkeit zeigen eindrucksvoll, wie eng Ernährung mit unserem täglichen Wohlbefinden verbunden ist.

Inhalt:

• Grundlagen eines modernen und wissenschaftlich-fundierten Ernährungskonzept
• Verständnis über unseren Stoffwechsel (Einblick in die Zellbiologie)
• Wie funktioniert unser Recyclingprozess (Autophagie) und wie kann eine bestimmte Ernährungsweise dazu verhelfen, Entzündungen im gesamten Körper einzudämmen?
• Welche möglichen Signalhebel können dabei vorrangig eingesetzt werden?
• Nährstoffkunde - Bausteine des Lebens (Hype oder wissenschaftlich belegt?)
• Wie wichtig ist die Auswahl bestimmter Lebensmittel und welche Auswirkungen üben Sie auf unseren gesamten Stoffwechsel aus? Was ist effektiv bei Kopfschmerzen und was hilft bei Muskelschmerzen u. v. m.?
• Welche Gefahren bezüglich unseres Ernährungsverhaltens können sich im Alltag ergeben?
• Was bedeutet oxidativer Stress und wie sieht die mögliche Prävention aus?
• Welche Rolle spielt der Blutzuckerspiegel auf unsere Gesundheit und unser Energieniveau und inwiefern ist das Timing von Mahlzeiten dabei entscheidend?
• Mikrobiom - nur Mythos oder profitieren wir tatsächlich von unseren Darmbakterien?
• Wie können Gewohnheiten und Routinen die Alltagstauglichkeit fördern?
• Praktische Umsetzungen im Alltag (Essensfahrplan, Charts, …)
• Ausblicke in eine unterstützende Ernährungsweise bei gewissen Beschwerdebildern (Herz-Kreislaufsystems, Krebs, Alzheimer oder Depressionen, …)
• 14-Tages-Mahlzeitenplan mit Rezepten und Kochanweisungen 

Eine Fragerunde und ein motivierender Ausblick runden das Seminar ab und machen Lust darauf, Ernährung neu zu entdecken: bewusster, wirksamer und mit Freude.

Referent:
Michael Sulzmann (Sportwissenschaft M.Sc., zertifizierter Ernährungsberater, Life and Performance Coach)