#VitalDigital

Dieses Angebot findet als genial vitales Webinar statt!

Bei Fragen fragen!

In 3 x 90 Minuten Schlaf verstehen,

warum schlechter Schlaf schadet und wie Sie lernen können, jeden Morgen topfit aufzustehen!

Fr 16 - 17:30 Uhr und Sa 13 - 14:30 Uhr bzw. 15 - 16:30 Uhr

Inhalt:

• Warum schlafen 80 % der Menschen schlecht?
• Auswirkungen von zu wenig Schlaf kurz und langfristig
• Die wichtigsten Grundfunktionen im Schlaf
• Erläuterung der Schlafarchitektur 1. Wunder
• Zusammenhang Schlaf + Leistung, was wir von Spitzensportlern lernen können
• Chronobiologie, wie uns innere und äußere Taktgeber steuern
• Chronotypen, was mache ich wann am besten
• vor Blaulicht schützen oder es richtig nutzen
• Veränderungen des Schlafes im Verlauf des Lebens
• Schlaf Unterschiede bei Frauen und Männern
• Was Social Jetlag für alle bedeutet
• Wirksame Tipps für morgens, mittags, abends und nachts.
• Ohne Wecker pünktlich wach werden, richtig power nappen

Leistungen:

Ausbildung, Teilnahmebestätigung

Referent:

Klaus Kampmann

Sie sind erfahrene/r Trainer/in und/oder Vitale Pause Coach?

Sie wollen sich einfach nur neue, wissenschaftlich fundierte Anregungen und Übungen für Ihre aktivierenden Kurse und Angebote holen?

Dann sollte Sie das hier interessieren!

Sie erhalten nach erfolgreicher Buchung/Anmeldung...

- 10 Videos "Vitale Pause" in HD-Qualität zum Download inkl. übersichtlichem Manual

- jeden, ersten Freitag im Monat: Gelegenheit für Fragen und Austausch per LIVESTREAM mit Carsten Paetzold

Für weitere Fragen stehen wir Ihnen gerne per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! zur Verfügung.

Inhalt:

• Einführung in das Thema „Faszientraining“ und in das 8x90 Minuten-Kurskonzept in Theorie und Praxis
• Vermittlung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Bedeutung der Faszien im Training
• Faszientraining mit Elementen des Functional-Trainings (Stabilisation und Propriozeption) in Theorie und Praxis (indoor)
• Natürliches Faszientraining beim Gehen
• Faszientraining mit den Schwerpunkten Proprioceptive Refinement und Rebound Elasticity – outdoor
• Faszientraining mit den Schwerpunkten Fascial-Stretch (FS), Proprioceptive Refinement (PR) und Fascial Release (FR) zur Entspannung und Schmerzprophylaxe
• Faszientraining für Fuß, Knie und Hüfte mit Elementen des Functional-Trainings
• Faszientraining für den Rücken
• Faszientraining für den Nacken

Leistungen:

Ausbildung, 8x90 Min.-Manual, Zertifikat, Stellen von Ausbildungsmaterialen

Referent:

ISR-Referententeam

Mentales Training (Vorstellungstraining) in der Pre- und Rehabilitation und bei Schmerzen

Unter Mentalem Training im sportpsychologischen Zusammenhang ist ein „Vorstellungstraining“ zu verstehen. Dieses kann dann vor allem sinnvoll angewendet werden, wenn gewisse Bewegungsabläufe zu einem gewissen Zeitpunkt möglicherweise schmerzbedingt nicht oder nur eingeschränkt möglich sind. Mit Hilfe des mentalen Vorstellungstrainings ist es dann möglich, Bewegungsabläufe trotzdem anzusteuern, möglicherweise sogar zu optimieren und darüber hinaus den Pre- oder Rehabilitanden psychisch zu unterstützen und Schmerzen zu minimieren.

Inhalte:

• Hintergrund des mentalen (Vorstellungs-)Trainings und seine Wirkung
• Grundlagen des mentalen (Vorstellungs-)Trainings: Aktivationsregulation, Selbstgespräche, Wahrnehmung und Bewegung
• Bewegungsvorstellungen aufbauen: Sprachlich-symbolisch, räumlich-bildhaft, kinästhetisch
• Anwendung, Zielsetzungen und Durchführungsformen in der Pre- und Rehabilitation
• Mentales Training nach Verletzungen
• Mentales Training in der neurologischen Pre- und Rehabilitation
• Mentales Training in orthopädischen Pre- und Rehabilitation

Inhalt:

• Ursachen und Risikofaktoren von Rückenbeschwerden
• Basisübungen aus dem Stabilisations-, Kraft- , Faszien- und Beweglichkeitstraining für den Rückenpatienten
• Embodiment: Welche Rolle spielt der Körper für die Psyche?
• Durch Körperwahrnehmungstraining das Gangbild und das Rückenbild verbessern
• Einführung in das Kurskonzept „Vitaler Rücken – kräftig und stabil
• Übungen in Form von Vitalen Pausen für den Arbeitsplatz
• Der Rückenparcours: Alltagstätigkeiten und wie ich sie trainieren kann

Leistungen:

Ausbildung, ausführliches Manual über 8 Kurseinheiten, anerkanntes ZPP-Zertifikat zum Rückencoach - Vitaler Rücken

Referent:

ISR-Referententeam