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SUMMARY:Sleep Smart - besser schlafen\, bewusster leben
DESCRIPTION:In diesem Schlafseminar erfahren die Teilnehmenden\, wie Schlaf
  Gesundheit\, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit beeinflusst.
 Welche B
 edeutung spielt hierbei der innere Rhythmus und wie können wir unseren pe
 rsönlichen Rhythmus wieder finden?
 In wie fern unterscheidet sich diese
 s Seminar von vielen anderen: Durch die überaus große Vielzahl an prakti
 schen Maßnahmen und Methoden sowie Checklisten und Empfehlungen\, die im
  Alltag gut umgesetzt werden können.
 Inhalt:
 
 Auswirkungen und Bede
 utung des Schlafs auf Gesundheit und Leistungsvermögen
 Biologische Einf
 lussfaktoren (Chronotyp und zirkadianer Rhythmus)
 Schlaf verstehen durch
  Schlafarchitektur (Phasen\, Zyklen\, Schlafbedarf\, Profile)
 Identifizi
 eren potentieller Störgrößen (Beeinträchtigungen des Schlafverhaltens)
  Welche möglichen Ansätze ergeben sich hierfür?
 schlaffördernde Heb
 el im Alltag (Umgebung\, Ernährung\, …)
 Optimierung des eigenen Schla
 fverhaltens durch kleine Hacks und Schlaf-Booster
 Umgang mit Stress und 
 einfache Hebel für den Ruhe-Modus (z.B. Grübeln)
 Strategien fürs Reis
 en (z .B. Jetlag\, Planen einer Reise)
 Fragerunde und Ausblick
 
 Für
  alle\, die ihren Schlaf verbessern und bewusster leben möchten - wissens
 chaftlich fundiert\, alltagstauglich und inspirierend.
 Entdecken Sie Ihr
 en Schlaf neu und kommen Sie wieder in den Genuss eines erholsamen Schlafs
 .
  
 Referent:Michael Sulzmann (Sportwissenschaft M.Sc.\, Life and Pe
 rformance Coach)
LOCATION:am Ort Ihrer Wahl mit Internetzugang
DTSTART:20261017T080000Z
DTEND:20261017T150000Z
DTSTAMP:20250502T102109Z
ORGANIZER;CN=ISR-Gesundheitsakademie:MAILTO:info@isr-gesundheitsakademie.de
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