Sleep Smart - besser schlafen, bewusster leben

In diesem Schlafseminar erfahren die Teilnehmenden, wie Schlaf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Welche Bedeutung spielt hierbei der innere Rhythmus und wie können wir unseren persönlichen Rhythmus wieder finden?

In wie fern unterscheidet sich dieses Seminar von vielen anderen: Durch die überaus große Vielzahl an praktischen Maßnahmen und Methoden sowie Checklisten und Empfehlungen, die im Alltag gut umgesetzt werden können.

Inhalt:

• Auswirkungen und Bedeutung des Schlafs auf Gesundheit und Leistungsvermögen
• Biologische Einflussfaktoren (Chronotyp und zirkadianer Rhythmus)
• Schlaf verstehen durch Schlafarchitektur (Phasen, Zyklen, Schlafbedarf, Profile)
• Identifizieren potentieller Störgrößen (Beeinträchtigungen des Schlafverhaltens) Welche möglichen Ansätze ergeben sich hierfür?
• schlaffördernde Hebel im Alltag (Umgebung, Ernährung, …)
• Optimierung des eigenen Schlafverhaltens durch kleine Hacks und Schlaf-Booster
• Umgang mit Stress und einfache Hebel für den Ruhe-Modus (z.B. Grübeln)
• Strategien fürs Reisen (z .B. Jetlag, Planen einer Reise)
• Fragerunde und Ausblick

Für alle, die ihren Schlaf verbessern und bewusster leben möchten - wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und inspirierend.

Entdecken Sie Ihren Schlaf neu und kommen Sie wieder in den Genuss eines erholsamen Schlafs.

Referent:
Michael Sulzmann (Sportwissenschaft M.Sc., Life and Performance Coach)